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むくみとフットケア

足のむくみフットケア運動

フットケアは足の痛みや、むくみなどを解消する方法をいい、マッサージやツボ押しなどが一般に挙げられています。むくんで膨らんだふくらはぎは、パンツスタイルでもスカートでも格好良く決まらず、むくみを放置しておくことは、足が太くなる原因になります。

しっかり、フットケアを行ってむくみを解消し、むくみを解消していくいことが大切です。むくみの原因では、冷え性や血行の流れが悪い事が言われますが、足の筋力不足もむくみに大きく関係しています。

足は全身をめぐった血液を心臓に戻す役割がある事から、第二の心臓とも言われています。足の筋肉がポンプの役割を行い、心臓のように血液を心臓に送り返していますが、足の筋力が弱いと心臓に戻すだけの力にならず、老廃物などで汚れた血液が滞ってしまいむくみの原因になります。

デスクワークで、1日中座りっぱなしで仕事していたり、運動が嫌いでほとんど身体を動かす事のない人は、足の筋肉がどんどん減ってしまい、血流が悪くなってむくみやすくなってしまうので、フットケアの為にも軽い運動は必要です。

デスクワークの場合は、空いた時間に足首を回してみたり、ストレッチするなど座ったままでもできる運動を行いましょう。なるべく、通勤の時や昼休みに積極的に歩くようにし、エレベーターを階段に変えるだけでも、足の筋肉が鍛えられてフットケアの効果があります。

運動するのは疲れるからいやだと言う人も、激しい運動は必要ないので、時々爪先立ちになってふくらはぎを伸ばすといったストレッチでも、フットケアの効果が十分にあります。

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