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むくみとフットケア

むくみを解消する食事

足のむくみの解消するようなフットケアでは、食生活のバランスも重要です。特に、足のむくみを解消するフットケアでは、日々の食生活を少し意識することで体質は変わるとされています。

まず、むくみを増長させる原因として、塩分の多い濃い味の食事をしていると、ナトリウムが身内に水分をためこむ作用があるので、余分な水分が排出されにくくなってしまいます。

身内の水分調節を行っているのはカリウムで、利尿作用があることから、余分な水分を積極的に排出してくれます。カリウムはスイカやバナナといったフルーツに多く含まれており、間食の代わりにこれらのフルーツを食べれば、むくみの解消にもなるしダイエット効果も期待出来ます。

また、カリウムには利尿作用以外に新陳代謝を活発にする働きもあり、血液やリンパ液の流れがスムーズになってむくみを解消してくれます。 むくみを解消すにはビタミンやミネラルがとても大切で、タンパク質なども極端に不足するとむくみの原因にもなります。

ビタミンの中でも、ビタミンEは血行をスムーズにしており、ビタミンB群は水分の代謝を改善する働きがあり、むくみのフットケアでは欠かせない栄養であるとされています。

女性の中には、むくみが気になるという理由で、水分をあまりとらないでいる人もいますが、むくみを気にして水分を取らないと、身体が脱水症状になってしまいます。すると、新陳代謝が鈍ってしまい、結果的に血液などの流れが悪くなって逆にむくみやすくなるので水分の摂取を控えるのはやめましょう。

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